Shavayatra 61 Punkte Entspannung

Die Shavayatra Entspannungstechnik habe ich 2020 für mich entdeckt und war erst von ganzen 61 Punkten (das erschien mir viel zu viel) überfordert. Doch es gelang mir schon nach einem Durchgang, die Entspannungsübung bei mir selbst anzuwenden und mir selbst (innerlich) vorzusprechen. 

Auch Reise durch den Körper oder 61 Punkte Entspannung genannt ist sie eine vorbereitende Übung vom weitaus bekannteren Yoga Nidra. Doch sie ist auch für sich genommen, einfach umzusetzen und kurzweilig mit großer Wirkung. 

Bei Einschlafproblemen am Abend oder zur Stressreduktion und Entspannung und um rasch mit sich selbst in Verbindung zu kommen unter dem Tag.
Willst du die Übung am Abend durchführen, gleitest du (vermutlich schon lange vor dem 61. Punkt) in eine angenehme Entspannung und in den Schlaf über. Untertags empfehle ich dir einen Wecker zu stellen, um sicher zu gehen, dass du zurück in den Tag findest. 

Der Geist erfrischt sich durch die Übung, Gedanken klingen ab und der Blick kehrt über den Körper zurück nach Innen. 

Also, worauf wartest du noch? Komm, entspann dich mal! 🙂